El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que, a modo de hamaca, sostiene los órganos situados en la parte baja del abdomen: la vejiga, el útero, la vagina y el recto. De su buen funcionamiento dependen aspectos tan cotidianos como el control de la vejiga y los esfínteres, el sostén …
Cuando pensamos en bienestar físico solemos imaginar la espalda, las rodillas o la postura. Sin embargo, hay una estructura muscular que sostiene literalmente nuestro cuerpo por dentro y de la que apenas se habla: el suelo pélvico. En Alta Armonía, centro multidisciplinar de salud, medicina estética y bienestar en El Albir (L’Alfàs del Pi), lo tenemos en cuenta como una pieza más del bienestar integral de cada persona.
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y tejidos conectivos que, a modo de hamaca, sostiene los órganos situados en la parte baja del abdomen: la vejiga, el útero, la vagina y el recto. De su buen funcionamiento dependen aspectos tan cotidianos como el control de la vejiga y los esfínteres, el sostén de los órganos internos y la función sexual.
Igual que el resto de la musculatura del cuerpo, el suelo pélvico puede debilitarse o perder tono por el embarazo, el parto, la menopausia, el sedentarismo, el estreñimiento crónico, ciertos deportes de impacto o, simplemente, el paso del tiempo.
Señales de que tu suelo pélvico necesita atención
No hace falta esperar a una molestia importante para empezar a cuidarlo. Algunas señales frecuentes son:
Escapes de orina al toser, reír, estornudar o hacer deporte (incontinencia de esfuerzo)
Sensación de peso o presión en la zona baja del abdomen
Molestias durante las relaciones sexuales
Dificultad para contener gases o heces
Dolor lumbar o pélvico sin causa aparente
Si te sientes identificada con alguno de estos puntos, lo recomendable es acudir a una valoración especializada, no la autoexploración ni resignarse pensando que «ya se pasará». Cada caso requiere una evaluación médica individual para saber qué enfoque es el adecuado.
Por qué merece la pena cuidarlo
Prestar atención al suelo pélvico de forma preventiva o ante los primeros síntomas puede ayudar a:
Mantener un buen tono de la musculatura pélvica
Reducir la sensación de peso o los pequeños escapes de orina
Acompañar la recuperación del cuerpo tras el parto
Acompañar los cambios hormonales de la menopausia
Mejorar el bienestar y la confianza corporal en el día a día
¿A qué edad se debe empezar a cuidar el suelo pélvico?
No hay una edad mínima ni máxima: se puede empezar a cuidar de forma preventiva desde la juventud, y sigue siendo beneficioso en cualquier etapa, especialmente durante el embarazo, el posparto y la menopausia.
¿Qué es el método Pelvi Center®?
Es una tecnología no invasiva orientada a la reeducación y el tonificado de la musculatura del suelo pélvico, que se incorpora dentro de un plan personalizado tras la valoración inicial en el centro.
¿Cuántas sesiones se necesitan?
Depende del objetivo y del punto de partida de cada persona; por eso el primer paso siempre es una valoración individual.
En nuestro centro de El Albir abordamos el cuidado del suelo pélvico con el método Pelvi Center®, dentro de un enfoque de medicina estética, nutrición y bienestar bajo un mismo techo. Cada proceso comienza con una valoración individual, porque cada cuerpo y cada historia son diferentes.
Si vives en El Albir, L’Alfàs del Pi o alrededores (Altea, la Nucía, Benidorm) y notas alguna de las señales anteriores, o simplemente quieres empezar a cuidarlo de forma preventiva, en Alta Armonía puedes pedir tu valoración inicial.
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